ダイエット ストレス！！
ミッション：ストレス解消
「もー食欲がおさまらないのー」「我慢出来ないのー」と言う人は「ストレス」が原因かもしれません。「え、ストレスって皆あるんじゃないの？」はい、皆あります・・・チーンΣ(￣ロ￣lll)じゃぁ何で私だけ太るのよ。ダイエット ストレスのお話し。
☆ストレス太りはある
ストレスを強く感じると、コルチゾールと言うホルモン濃度が上昇し、レプチンと言う食欲を抑制するホルモン濃度が低下する事が知られています。また、インスリンの機能にも影響を与える為、「食欲は増し、脂肪を溜めやすい」肥満まっしぐらな状態が出来上がります。ストレスと肥満の関係は「マインドヘルスダイエットの教科書」で更に詳しく説明しています。興味のある方はお問い合わせ下さい。
☆ストレスって何？
心身に刺激を与えるものを「ストレッサー」と言い、それにより心身が歪んでいる状態を「ストレス状態」と言います。天気や騒音（自然環境）、経済状況や人間関係（社会環境）などの外的ストレッサー、怒りや緊張（心理的）、疲労や不眠（身体的）などの内的ストレッサーがあり、適度にストレスを乗り越えていく事で心身共に強くなっていきます。
☆ストレスは無くならない
基本的にストレッサーは無くなりません。大切な事は、ストレスと感じる状況やストレスと感じるレベル、ストレスに耐えられる力が一人一人違うと言う事です。そしてそれらは改善出来るのです。
対策：体×心×環境を整える
☆環境を変える
ストレスと感じる状況が繰り返されれば誰だって疲れてしまいます。環境を変える事でストレスを感じる量を物理的に減らす事が出来ます。一番手っ取り早い方法ですので、まずは出来る環境整備からやってみましょう。
☆体を整える
適度な運動はストレス解消になります。また猫背でうつ向いているより、前を向いている方が元気になります。卵が先か鶏が先か、あまり深く考えなくても体を整える事で心も変わってきますよ。
☆感情を感じる
どれだけ環境を整えても「受け取り方」が変わらなければ、強いストレス状態になりかねません。多くの人は繰り返しのストレスにより「過敏症」になっています。しかも無意識になっている場合が多いです。怒り・傷心・恥・罪悪感・落ち込み・喪失感など「ダイエットと関係ある？」と言うような感情が重要だったりします。感情を押し込むのでは無く、しっかり感じて解消していく事が改善の鍵になります。心の肥満もこのストレスの繰り返しで育っていきます。⇒心の肥満とは
☆欲求不満を解消する
欲求には様々な種類がありますが、特に子供の頃からの満たされなかった「承認欲求」が大人になってからもストレスを引き起こしている事が非常に多いです。実はこの欲求を解消する事で「感情のコントロール」が必要場面が劇的に減ります。根本からストレスと感じなくなると言う事です。コンプレックスが根本から解消し、ダイエットが進むと言う逆転現象が起こります。
☆まずはやる事から始めよう
ストレス過敏な思考で考えても、ストレスまみれの答えしか出てきません。まずは深く考えずに感じたことを行動に移してみましょう！！動くことで次の解決策が見えてきます。「それがなかなか出来ないのよ～」と言う人もいるでしょう。それはその通りで、自分だけでは上手く行かない事が多いです。そんなときは是非ご相談下さい。ダイエットはもちろん、あなたらしくもっと自由な人生になるようにメンタル＆フィジカルを一緒に作っていきましょう！！
