体幹を上手く使うにあたって胸郭の状態がとても重要になります。ピラティスやヨガでは胸郭に対するアプローチがとても多くありますが、もう一息手を加えると更に効果的になったりします。背中や肩の硬さやコリで困っている方は是非ご覧下さい。

「骨盤」「背骨」と共に体幹のキーポイントとなる「胸郭」は「胸椎・肋骨・胸骨で覆われた部分」の事です。ですので「胸」だけでなく「背中」も胸郭になります。背中には肩甲骨がある為、肩甲骨の動きは胸郭と大きな関連性があると言う事がわかります。以下に胸郭の重要性について簡単に説明します。

「肩甲骨はがし」「肩甲骨ダイエット」で有名な肩甲骨は胸郭の上に筋肉で張り付いています。肩甲骨だけ注目するのはもったいない。是非胸郭と肩甲骨のセットで整えましょう。今までのエクササイズ効果が「グンッ」とアップします。

近年の腹式呼吸ブームで「胸式呼吸は悪」のような風潮にありますが、そもそも胸郭が動かなければ正確な腹式呼吸も出来ません。胸式呼吸が悪いのではなく「間違った胸式呼吸」が悪いのです。正しい胸式呼吸を身に付けて、正しい腹式呼吸を促しましょう。

胸郭内には心臓と肺があります。それだけでなく胸郭の下の腹部には、横隔膜を隔てて胃・肝臓・膵臓・腎臓・腸・子宮・卵巣・精巣などの重要な臓器があります。胃下垂や尿漏れ・子宮脱などは腹筋や骨盤底筋の問題で支えきれないだけでなく、胸郭の柔軟性と安定性が低下して上から「ズンッ」と落ちてくることも原因と考えられます。

胸郭は上半身の重さの中心です。胸郭が右に傾けば右重心、左に傾けば左重心、上に引きあがれば足への負担は少なくなり、下に落ちれば地に足が付いて安定すると言うように、胸郭の動きが歩行に影響を与えます。美脚ウォークや美姿勢ウォークなども胸郭の状態が重要と言う事です。

言うまでもなく、胸郭の状態が「胸」の状態を決めます。柔軟で整った胸郭を維持して魅力的な「胸」を手に入れましょう。また、「胸」が垂れると「顔」「肩」も前下に引っ張りますし、お腹もぽっこり押し出して、足にも脂肪と水分を送り出し浮腫みます。笑いごとではありません（笑）バストアップ・バストケアにはまず胸郭です！！

胸郭⇔肩甲骨⇔上肢は相互作用を呈している為、野球やバレーボールなど「手を使うスポーツ」では特に胸郭の柔軟性と安定性が重要になります。肩甲胸郭関節の異常が肩・肘の障害に繋がる事は良くあります。また呼吸は勿論、重心位置にも関わる胸郭は、アスリートにとってケア必須の部位なのです。

「重心と呼吸」に影響与える胸郭の状態は、姿勢や発声のみならず「心」「安定」に直結する為、モデル・女優・アーティストの「魅せる力」を高めます。踊り・歌・表現が中々思い通りにいかない・・・そんな時は胸郭のコンディションを整えてみましょう。

以上のように胸郭はスポーツ・美容・ダイエット成功の鍵となります。今まであまり胸郭に注目していなかった方は、是非これから気にしてみて下さい！！きっと良い変化がありますよ！！

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